キックボクシングのススメ

キックボクシングで10キロダイエットに成功したおすすめのプロテインを紹介!

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キックボクシングを始める女性が増えてますね!

ストレス発散にもなるし、サンドバックを叩くという非現実的な世界がなかなかクセになるからでしょう(笑)

 

また、モデルや芸能人が通っていることも流行っている理由でしょうね( ^ω^ )

そう、キックボクシングはダイエット効果が高いのです!

実際私も10キロ痩せました!(今は妊娠&子育てで体重増加気味( ;∀;))

 

ダイエット効果が高いこともあって高い人気を誇っているのだと思います。

ペコ
ペコ
しかし、キックボクシングをしたからって痩せません( ;∀;)

 

痩せやすいことは間違いないのですが、

よりダイエット効果を高めることを取り入れなければ、いつまでたっても痩せることはできないのです。

 

そこで今回は、

私がキックボクシングを始めて10キロ痩せた時に、何をしていたのかを紹介したいと思います!

これからダイエット目的でキックやるぞ〜!という方は是非参考にしてくださいね( ^ω^ )

キックボクシングで10キロ痩せるためにしていた3つのこと

10キロの道は大変でしたが、やはり運動を入れるとストンと落ちましたね。

せっかくなら私が取り入れていたことを是非やっていただきたいです。

1、キック以外の有酸素運動をしていた

キックのジムによってどれくらいの強度で運動を行うのか様々だと思います。

私のジムは結構自由だったので、時間も内容も好きにやっていいという感じでした。

 

縄跳びを飛んだり、筋トレマシンをしたり、ミット打ちをやってみたり。

そしてその後走っていました( ;∀;)

ダイエットをする上で、有酸素以外に早く確実に痩せる方法はないと実感しましたね。

 

ジムでの練習強度がかなり低いので、走る方が辛かったです(笑)

通うキックボクシングジムがきちんとしたプログラムが組まれているところでしたら、その後走る必要はありません。

 

もしジムの練習に物足りなさを感じるようなら、ランニングを加えてみることをお勧めします( ^ω^ )

2、夜はサラダとプロテインだけの食事

練習後自宅に帰ってからの食事は9時ごろになっていました。

この時に食べていたのは、サラダとプロテインです。

 

元々私は大食らいなので、この量は恐ろしく少ない量です。

なぜ少ない量で大丈夫だったのかというと、

食べられないくらい疲れていたからです。

 

ペコ
ペコ
食べる気力がありませんでした(笑)

 

やはり、運動(有酸素運動)&食事量を減らすのは最強です。

この王道をしない限り簡単には痩せないと思います。

3、プロテインを飲んでいた

今や定番になっている『プロテイン』ですが、ジムの人のお勧めで飲むようにしていました。

キックを始めるまで全く運動をしていなかった私は、筋肉も衰え冷え性やむくみに悩んでいました。

シロ
シロ
足がいつも重くて痛いくらい浮腫んでいました。

 

キックを始めてからは代謝も上がり浮腫みも無くなりましたが、運動をやめて普通の食事に戻したらまたすぐにリバウンドしてしまいます。

そこで勧められたのがプロテインだったのです。

 

実は10キロ落とすまでキックに通っていたわけではなく、途中で退会してしまいました( ;∀;)

キックのジムで8キロほど落としたのですが、その後時々筋トレのジムに通いプロテインを飲み続けていたら、普通の食事に戻してもリバウンドしていませんでした。

 

走ってなくても残り2キロ痩せたのです!

 

ペコ
ペコ
多分、有酸素運動を続けてたらもっと痩せてたね

今までたくさんのダイエットをしていましたが、筋肉をつけるためのプロテインを飲んでいた時以外はリバウンドしていました(笑)

 

キックボクシングだけやるのは勿体ないです!

始める方は、是非取り入れてほしいと思っています( ^ω^ )

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プロテインは何を飲んだらいいの?

今はプロテインもすごくたくさんの商品で溢れていますね!

初心者にはどれがいいのか分からないと思います。

そこでオススメの商品と選び方をご紹介します( ^ω^ )

プロテインはどれを選んでも間違いはない

  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン

など、色々ありますが個人的にどれを選んでも間違いはないと思います(笑)

 

今はカロリーが低いとか、たんぱく質含有量が多いとか美味しいとか色々ありますよね。

私としては、あまり考えすぎるとどれを選ぶべきかで疲れちゃうと思うので、この基準だけで選べば十分だと思います。

  • 美味しい
  • 値段が手頃
  • 添加物なし

 

プロテインを買っても続けなければ意味がありません。

最初から気合入りまくりで高い物を買っても後から続けられなくなります。

 

ペコ
ペコ
結局安い物を選んじゃうんだよね

 

1つだけ守って欲しいものは『添加物なし』の物を選ぶようにしましょう!

添加物があなたを老けさせる

糖質量を減らすために砂糖ではなく、添加物の甘味料が入った商品が世の中にはたくさんあります。

実はプロテインも美味しくさせるために、たくさん入っている商品がいくつもあるのです。

 

添加物が入っているとどうなるか分かりますか?

ペコ
ペコ
何だろう??

 

実は摂取し続けることで、病気になったり老ける原因にもなるのです!

シロ
シロ
恐ろしい!!!

 

せっかく痩せて綺麗になるためにキックに通ってプロテインを摂取したのに、添加物で老けさせる行為を自らするなんてバカらしくないですか?

プロテインに限らず、世の中は添加物だらけです。

 

なるべく自炊を心がけ、調味料も注意しましょうね( ;∀;)

今は粒でのプロテイン摂取がキテる!

今ってほんとたくさんのプロテイン商品が出ています。

昔のはほんと不味くて続けられませんでしたが、今のはほんとに美味しい( ;∀;)

かなり飲みやすく続けやすくなっていますが、

現代では粒タイプのプロテイン摂取がキテるそうです!

しなりずむ
ペコ
ペコ
私も初めて知りました( ;∀;)

 

添加物なしのプロテインがオススメですが、細かくいうと飲みやすい分1杯分の糖質量が結構高かったりします。

せっかく運動しているのに糖質をバンバン取ってたら、

糖質を取らない方が絶対に痩せるのは当たり前ですね( ;∀;)

 

シロ
シロ
といっても、プロテインを摂取して筋肉を増やして、しなやかな体になりたいし・・・

 

そんな中、粒タイプのプロテインは1日33円の激安で飲むことができ、糖質は1/12のみになるそうです。

 

ペコ
ペコ
すごく糖質低い!!

 

しかも粒タイプは1日分でプロテイン5杯分の量になるのです・・・。

 

  • プロテインの糖質量も気になる
  • 体の為にも無添加がいい
  • 効果がある方を選びたい
  • 安く続けたい

このような方にとってもオススメです( ^ω^ )

 

シロ
シロ
今なら初回モニターで980円で始められて、45日間返金保証もついているので是非オススメですよ( ^ω^ )

 

キックをせっかく始めるなら、効果を何倍にも出す為にも是非取り入れてくださいね!

 

 粒プロテインはこちら↓

しなりずむ